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健身房跑步机使用要注意什么

2026-05-06 04:42:13 来源：用户：古爽士

1、不要直接站在跑步机上按启动键，需先按启动键后再踏上跑步带，这样才可以根据情况调整速度。

2、刚开始，速度不要设定得太快，先设定一个可以直接走动的值，慢慢走动，等热身后再加快速度。

3、跑步时，不要耸肩且摆动手臂频率要规律，这样运动效果更好。

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